
Como parte de un tratamiento natural, se recomienda hacer actividades que ayuden a liberar el estrés, mejorando el estado de animo y que exista autocontrol.
Algunas actividades son:
Ejercicio regular: La
actividad física puede contribuir a la gestión del estrés y mejorar el estado
de ánimo.
Dieta balanceada:
Asegurarse de una dieta equilibrada con nutrientes esenciales puede influir en
el bienestar emocional.
Técnicas de relajación: Yoga,
meditación o técnicas de respiración profunda pueden ayudar a reducir la
ansiedad y mejorar el autocontrol.
Suplementos naturales:
Algunas personas encuentran beneficios en suplementos como omega-3, magnesio o
hierbas como la valeriana.
Apoyo social: Mantener
conexiones positivas con familiares y amigos puede ser crucial para el
bienestar emocional.
Manzanilla: Conocida por sus propiedades relajantes, puede ayudar a reducir la ansiedad.
Valeriana: Se ha utilizado tradicionalmente como sedante natural y para promover el sueño.
Pasiflora: Se cree que tiene propiedades calmantes y puede ayudar a reducir la ansiedad.
Lavanda: El aroma de la lavanda se ha asociado con la reducción del estrés, y puede usarse en aceites esenciales o infusiones.
TE DE LECHUGA (Preparación)
El té de lechuga: Se ha
utilizado tradicionalmente como un remedio casero para inducir la relajación y
mejorar el sueño debido a ciertos compuestos naturales presentes en las hojas
de lechuga. Para preparar té de lechuga:
Ingredientes:
-
Hojas de lechuga (preferiblemente lechuga de
tipo Lactuca sativa) y agua.
Instrucciones:
- - Lava bien las hojas de lechuga.
- - Hierve agua y luego agrégale las hojas de
lechuga.
- - Deja que las hojas se infusionen en el agua
caliente durante unos 15 minutos.
- - Cuela las hojas y bebe el líquido resultante.
BIBLIOGRAFIA:
Una guía so las hierbas medicinales . (s/f). Medlineplus.gov. Recuperado el 3 de diciembre de 2023, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000868.htm
Navas, A. (2019, 29 de julio). Té de lechuga: beneficios, cómo prepararlo y contraindicaciones . Www.mundodeportivo.com/uncomo. https://www.mundodeportivo.com/uncomo/salud/articulo/te-de-lechuga-beneficios-como-prepararlo-y-contraindicaciones-49607.html
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